固原六盘山医院固原女性该如何调理月经不调呢？月经是依靠下丘脑－垂体－卵巢这个神经内分泌轴控制的，而轴的生理活动又受到大脑皮层神经中枢的影响，不良生活习惯、外界环境、精神因素都可影响月经周期。来看看固原六盘山医院医生的介绍。
1。避免长期熬夜。
现代女性工作压力大，经常晚睡晚起，甚至熬夜，三餐不定。熬夜的危害众所周知，会出现皮肤变差（黯黄、粗糙、痘痘）、免疫力下降、卵巢早衰、精神不振、工作学习效率低下等现象，而睡眠却是女性最好的保养品。
2。切勿盲目减肥。
中枢神经系统对体重急剧下降极敏感，体重减轻10％～15％，或体脂丢失30％，可能会导致不来月经。脂肪是个好东西，初潮发生和月经维持需要至少17％以上比例的体脂。过度节食减肥的做法不可取，健康减肥最重要。
3。避免过度运动。
长期剧烈运动，或是进行芭蕾舞、现代舞等高强度训练也会导致月经失调，甚至闭经。运动虽好，适度即可。建议运动每周5～7天，每次不少于30分钟。
4。保持情绪稳定。
突然或长期精神压抑、紧张焦虑、情感不顺、环境改变等，也可以影响下丘脑、垂体的激素分泌，导致月经不调，“吓得我月经都不来了”，不只是个玩笑。
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